7分钟锻炼苹果版下载_7分钟锻炼移动ipad版下载v6.0.4

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《7分钟锻炼》是一个为用户提供科学锻炼身体的应用。本软件可以帮助用户制定专属的个性化锻炼计划，让用户在运动健身中身体变得更加的健康，用户只要设置自己的目标我们就会帮助您实现。

健身从未如此轻松，或者说如此快乐。Seven提供的锻炼依据科学研究，在尽可能最短的时间内带给你最大的收获。Seven还提供个性化锻炼计划，让你从你的锻炼中获得最多的好处。想要健身、瘦身还是强身？只需设置下你的目标和健身级别就可以了，剩下的交给Seven！

1、随时随地锻炼，无需器材；

2、每日锻炼挑战助您养成良好锻炼习惯；

3、与好友竞赛，收获更多鼓励和支持；

4、从新手到运动员级别随着锻炼升级收获成就；

5、根据个人需求和偏好量身定制个人锻炼；

6、操练军官和拉拉队长等教练会让锻炼一路充满快乐。

v6.0.4版本更新

更新后功能更强大，包括速度和可靠性改进。新功能会在应用中突出显示。

第一个动作：开合跳。跳跃时，膝盖和脚趾稍微朝外。着地时膝盖轻轻放在跖球上，以保护膝盖。在能够控制身体的情况下尽快采取行动。此举旨在全身热身和锻炼腿部。

第二个动作：靠墙静蹲。双腿与肩同宽，髋部、膝盖、脚踝处均成90度直角，脚尖与膝盖的方向相同。这个动作有利于集中强化膝盖部位的肌肉。

第三个动作：俯卧撑。手肘弯曲直到胸部贴近地面，要避免身体弯曲，如果有困难，可以将膝盖放在地面。落下时吸气，撑起时呼气。锻炼胸肌、肱二头肌等。

第四个动作：卷腹。平躺，双脚收起，慢慢向上向前弯曲上身，轻轻收腹。锻炼腹肌。

第五个动作：登台阶。把一只脚踏上椅子，左右交替进行，这时身子保持笔直。腿部和臀部肌肉群得到锻炼。

第六个动作：标准深蹲。想象你的臀部去够后面的椅子，注意膝盖与脚尖方向相同，且不能超过脚尖，背部挺直。

第七个动作：后撑椅。背部及以上保持直线。锻炼三头肌等。

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