吃苹果对人体有什么好处

吃苹果对人体的好处是可以为人体补充营养成分。

每100克的苹果富含硫胺素0.06毫克、钙4毫克、镁4毫克、铁0.6毫克、维生素C4毫克、维生素E2.12毫克、钾119毫克等营养成分，因此吃苹果可以给人体提供丰富的营养。

虽然吃苹果可以补充人体营养，长期食用有益健康，但是要注意不宜过量食用苹果，以免会出现腹胀、腹痛等消化不良的情况。而且要注意食物不能代替药物，当体内维生素、矿物质、微量元素缺乏时，需要及时去医院积极接受治疗

苹果每天吃一到两个左右较为合适，一般建议在早餐期间吃，可以作为早餐的一部分食用。一般不宜过多食用苹果，过多食用苹果导致营养不能吸收，容易引起肠胃负担，引起腹痛、腹泻等疾病。

苹果气味芳香，味道甘甜，含有丰富的维生素、微量元素、纤维素等。食用苹果有较好的减肥效果，因为苹果中所含的有机酸含量非常丰富，并且富含的膳食纤维能促进肠胃的蠕动，可以预防便秘，减少胆固醇吸收。食用苹果也有调节高血压等疾病的作用，如果患有高血压的病人，可以吃苹果来调节血压。另外苹果中的维生素C和维生素E具有抗氧化功能，可降低皮肤氧化和抵抗自由基对皮肤的伤害，有美白、嫩化皮肤的作用。