如何在iOS17中使用“健康”应用程序中的心理健康

无论是跟踪药物摄入量还是睡眠模式，自 Apple Watch 和 Health 应用推出以来，与健康相关的功能一直是每次重大 iOS 更新的重要组成部分。在 iOS 17 中，iPhone 能够通过“健康”应用程序跟踪您的心理健康状况。

如果您喜欢跟踪自己身心的各个方面，那么您很自然会对健康应用程序中的这一新功能感到兴奋。因此，以下是您需要了解的有关心理健康的所有信息，以及如何使用它在 iOS 17 中记录您的心情或情绪。

• iOS 17 中的心理健康是什么？
• 如何在 iPhone 或 iPad 上使用 Mental Wellbeing 记录您的心情或情绪
• 如何通过心理健康评估抑郁和焦虑风险
• 如何在 iPhone 上查看您的心理健康数据

iOS 17 中的心理健康是什么？

健康应用程序中的心理健康是iOS 17 的一项新功能，可让您有效地跟踪与心理健康相关的指标。

您可以使用此功能来评估您面临与焦虑或抑郁相关症状的风险，并记录您每天的感受，以了解您的情绪随时间的变化。您还可以发现运动、睡眠模式和白天时间等各种因素如何影响您的情绪。

Apple 还通过专用的正念应用程序将记录您的情绪和日常情绪的功能集成到watchOS 10中。使用此应用程序，您可以转动数字表冠来滚动浏览形状并记录您的感受。

尽管此功能无意取代医疗专业人员的建议，但它仍然提供了照顾您的心理健康的好方法。它用户友好，使您能够监控自己的情绪并识别情绪模式，以观察随时间的变化。此外，如果你心情不好，还可以在健康应用中方便地找到心理健康资源。

这种心理健康指标被称为“心态”，可让您将您的情绪或整体情绪状态记录到健康应用程序中，正如您之前阅读的那样。以下介绍了如何在 iPhone 或其他 Apple 设备上使用此功能。

如何在 iPhone 或 iPad 上使用 Mental Wellbeing 记录您的心情或情绪

1. 打开iPhone 上的“健康”应用→导航至“浏览”选项卡。
2. 转到心理健康?→?心态 → 开始。 初始设置后，“开始”将被“日志”按钮取代。 ?
3. 选择是否要记录您的情绪或心情→ 点击下一步。
4. 使用滑块记录您的感受 → 点击下一步。
5. 选择最能描述您感受的词语 → 点击下一步。
6. 选择是什么让您感受到这些情绪 → 点击“完成”。 ?
7. 点击“打开提醒”即可每天接收两次提醒。
8. 或者点击编辑日程?→?添加提醒以选择不同的时间。

如何通过心理健康评估抑郁和焦虑风险

除了跟踪您的情绪或情绪状态外，健康应用程序还可以让您进行快速评估，以评估您出现焦虑和抑郁相关症状的风险（按六级评分）。以下是如何进行这些评估并在需要时分享结果。

1. 打开“健康”应用程序 →导航至“浏览”选项卡→ 点击“心理健康”。
2. 选择抑郁风险或焦虑风险。
3. 点击填写问卷?→ 开始。
4. 诚实回答问题→ 点击“完成”。
5. 点击导出 PDF将结果保存在您的 iPhone 上或共享。
6. 完成整个过程后点击“完成” 。

如何在 iPhone 上查看您的心理健康数据

一旦您开始在“健康”应用程序中定期记录与心理健康相关的指标，您就可以访问从数据中得出的各种见解，以帮助您了解哪些因素会影响您的整体心理健康。您可以通过以下方式在 iPhone 上获取这些有用的见解：

1. 打开“健康”应用程序 →导航至“浏览”选项卡。
2. 点击心理健康。 您将在心理健康页面上找到所有记录的见解。
3. 点击“心态”卡片→ 在图表中显示，查找有关您的情绪和情绪健康状况的详细信息。
4. 返回并点击与抑郁风险、正念分钟数或任何其他指标相关的其他卡片，以发现有关它们的有用详细信息。

专业提示：如果需要，您可以将这些指标固定到“摘要”选项卡。只需向下滚动到页面末尾并点击“添加到收藏夹”即可。

总结…

总而言之，Apple Health 中的心理健康功能对于寻求改善心理健康的个人来说是一个非常有用的工具。有了这份深入的指南，您应该能够在 iPhone 上轻松使用此功能。