Apple Watch如何测量心率及其准确性的解释

Apple Watch能够跟踪您身体的许多与健康相关的方面，包括心率。心率监测器没有您想象的那么准确，但有一些方法可以提高从 Apple Watch 接收到的心率读数的准确性。

Apple Watch 系列于 2014 年首次发布，它仍然是最受追捧的智能手表之一。市场上的一些智能手表和健身追踪器具有追踪心率的能力，但 Apple Watch 仍然是最常购买的心率追踪产品之一。它的精确度已被 FDA 批准。尽管如此，研究表明 Apple Watch 的准确率低于 50%。Apple Watch使用光体积描记法跟踪心率。虽然这听起来很复杂，但这只是意味着它使用光来跟踪你的心率。红色的东西，如血液，反射红光并吸收绿光。Apple Watch 使用绿光来帮助检测静脉中的血液吸收了多少光，这种波动可用于跟踪心率。绿色 LED 灯每秒闪烁数百次，以获得准确的读数。这是人们在积极锻炼时所需要的阅读类型，它支持跟踪每分钟 30-210 次的心率。心率传感器还使用红外光在后台随时跟踪心率，并提供心率通知。

如何提高读数的准确性

心率也可以使用Apple Watch侧面的数字表冠进行跟踪。当您将另一只手的手指放在表冠上时，它会在您的手臂和心脏之间形成一个闭合回路。由于这种闭合电路，心率测量更加准确，并且您将获得比其他方法更快的读数。

Apple Watch 的准确度水平可能因人而异。但是，可以采取一些措施来帮助更一致地获得更准确的心率读数。确保 Apple Watch 合身是确保准确读数的最佳方法之一。手表不能太紧也不能太松，需要时刻保持在手腕上方。还需要打开手腕检测才能进行心率检测。任何时候开启低功耗模式，心率传感器也将停止跟踪背景心率并提供心率通知。纹身、皮肤灌注和运动类型也可能影响 Apple Watch 读数的准确性。您还可以通过蓝牙将外部心率监测器与 Apple Watch 配对，以获得更准确的读数。

Apple Watch 多久跟踪一次心率？

Apple Watch 在锻炼期间连续测量心率，并在结束后三分钟测量心率以确定恢复情况。这样做的目的不仅是监测心率水平，还可以计算锻炼期间燃烧的卡路里。虽然跑步或骑自行车等一些锻炼由于其节奏性而提供了更好的结果，但网球或拳击等其他锻炼可能不那么准确。无论哪种方式，Apple 建议始终在 Watch 上选择正确的锻炼以获得最佳效果。

除此之外，Apple Watch 还可以跟踪您全天的心率——基本上是在它系在手腕上的整个过程中。因此，建议设置心率通知。如果您的心率高于或低于所选的 BPM，Apple Watch 会向您发送通知。此外，手表将在一天中继续检查不规则的心率通知，以检查心房颤动 (Afib) 的迹象。虽然Apple Watch的心率读数无法与医疗设备相提并论，但它是一种有用的基线监测器，可用于持续监测心率，并多次为用户提供救生警报。